都市人[《都市人》是收藏于安徽省图书馆的中国画，责任者是田黎明。]的睡眠[睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。]时间较少不固定，特别是年轻一族，因素多种，每天正常的保证睡眠，对健康是十分有益的。睡眠不仅是一种基本的生理需求[生理需求是人类最基本、最起码的需求。]，更是心理需要。人们每天面对不同的压力很容易影响睡眠，睡眠的质量不好身体[广义指人或动物的整个生理组织，有时特指驱干和四肢。]会感到的疲乏、头疼影响生活。
睡眠可以减肥
据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内[体内，常指实验观察中的事件或酶反应以正常途径发生，即在一个生物活体之内进行。]生长激素[生长激素（Somatropin）为DNA重组人生长激素，具有人体生长激素同等作用。]分泌[从生物体的某些细胞、组织或器官里产生出某种物质；岩石中的裂隙逐渐被流动的矿物溶液填满。]不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，甚至变形。即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。
HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡[入睡是汉语词汇，拼音rù shuì，意思是睡着。]90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。所以睡觉能够减肥。
多种食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸[色氨酸（Tryptophan），β-吲哚基丙氨酸，为白色或微黄色结晶或结晶性粉末；无臭，味微苦。]，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺[羟色胺，又名血清素，广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它也是一种抑制性神经递质。];还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥[小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。]对睡眠帮助很大。