其实很多很复杂的方法就能协助你减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]，可是我们却在生活中把它给疏忽了。就拿喝茶[饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗**物质与抗**营养素，对于消除自由基有一定的效果。]来说，假设你喝得对，它也是减肥的好方法。可是不知从什么时分末尾，女人再也不喝茶了。只需走进餐厅，效劳员就会殷勤地讯问，需求什么样的饮料，让她们把茶水[茶水是指用茶叶冲泡的饮品，多用绿茶和红茶，有提神和减肥的作用。]忘得一干二净。而在这里，“饮料”一词仅仅代表甜味的液体，而不是各种茶水。
最不可思议的是，仅仅十来年的功夫，人们就商定俗成地以为，未成年的孩子只能喝甜饮料，却很少有人给孩子喝茶。为何我们的家长情愿选择可乐之类有益安康的饮料，却让孩子不时疏远自古饮用、并有坏处的茶水呢?
或许，只要在孩子成年之后，身背多余的脂肪，整日为减肥所苦，才会想起茶水的益处吧。
二十多年来，有数研讨[唐 韩愈 《进<顺宗皇帝实录>表状》：“忠良*佞，莫不备书，苟关于时，无所不录。]证明了茶和茶提取物[提取物从医学角来说一般分为植物提取物（包含中药提取物或者草药提取物），动物提取物。]的减肥成效。有研讨发现，每天饮用8克乌龙茶，可使一半瘦削者的体重下降。还有研讨证明，每天饮用2杯含高浓度儿茶素[儿茶素，英文名为Catechin,又名儿茶酸、儿茶精(Caredhieacid),系从茶叶等天然植物中提取出来的一类酚类活性物质。]的乌龙茶，三个月后降低了瘦削男性的体重、腰围和体脂比例。更深化的研讨发现，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分[有效成分是化学，生物学，药物学广泛应用的术语，指一种混合物中，对生物体代谢或者化学反应起作用的成分。]，可以增加食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的**分解，抑制脂肪分解酶的活性。这些效果，是***[***是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经***，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。]所不能完全替代的。
当然，茶的益处，远不只限于减肥一项。它还能协助人体补充水分、肃清污染、抵抗辐射、降低血脂、强壮骨骼、补充抗**成分……
如今只需是入口的事情，都要说个误区[《误区》是由郎咸平等著，东方出版社出版的图书。]之类。那么，关于茶的减肥益处，也无妨谈谈有关的误区。
误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的***和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些要素和价钱有关。
误区二：喝淡茶[淡茶是指冲泡的比较淡的茶水。]就能对减肥有协助。
任何活性物质，都需求足够的剂量才干发扬安康效应。在减肥有效的研讨当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯幽香淡茶，是起不了减肥作用的。
误区三：喝茶减肥效果可以临时维持。
饮茶[饮茶，是一种起源于中国的由茶树植物叶或芽制作的饮品。]对体重的控制不一定具有临时的维持效果。一旦中止饮茶，体重很能够会回复。
误区四：早晨少量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。
关于***敏感的人来说，饮浓茶能够影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比拟适宜。如下午5点以后饮茶，有能够形成早晨失眠，而增加睡眠并不能改善减肥效果，还会降低血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得失相当的事情。
当然，假设不需求减肥，特别是少年儿童，则以控制***的数量为好。
倡议饮用淡茶，对大少数人来说，仍是有益安康的提法。