想减腹部[人的腹部是骨盆和胸部之间的身体部分。]肥肉，“挑食”很重要哦。
橙色水果和蔬菜
它们除了含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C和β-胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。]还能避免腹部脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。]堆积[堆积: 搬运过程中外力减弱或遇到障碍物，被搬运物质堆积下来，形成堆积地貌。]。 胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学[哥本哈根大学 (英文：University of Copenhagen；丹麦文：Københavns Universitet)，坐落于丹麦王国首都哥本哈根，是丹麦最著名的综合性大学，国际研究型大学联盟和欧洲研究型大学联盟成员，世界前三十强顶尖研究型大学。]医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油[橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。]、鱼类、亚麻籽油、核桃油[核桃油是采用核桃仁为原料，压榨而成的植物油。]和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油[玉米油又叫粟米油、玉米胚芽油，它是从玉米胚芽中提炼出的油。]、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸[脂肪酸（fatty acid），是指一端含有一个羧基的长的脂肪族碳氢链，是有机物，直链饱和脂肪酸的通式是C(n)H(2n+ 1)COOH，低级的脂肪酸是无色液体，有**性气味，高级的脂肪酸是蜡状固体，无可明显嗅到的气味。]，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。