大食量的她为何都不会胖呢?想必大家都有如此羡慕的朋友或同事存在吧，其实原因也许正是其日常生活的，大家难以察觉的变瘦习惯[习惯是指长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等。]喔。那么这些变瘦习惯又是什么呢?
彻底分析变瘦习惯——饮食上
(1)养成细嚼慢咽[拼音：xì jiáo màn yàn解释：本指慢慢地吃东西。]的习惯。
多数肥胖者进餐速度太快，狼吞虎咽[狼吞虎咽是个成语、是个联合词组，形容吃东西又猛又急的样子。]，大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息，这样，摄人热能[热能(thermal energy)它是生命的能源。]就会超量;若进餐速度放慢，细嚼慢咽，延长吃饭时间，选用小勺吃饭，便能较准确地感到饱的信息。并且，咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适宜。
(2)改多食少餐为少食多餐。
将热能相同的食物按一日五餐与一日三餐比较，供给的营养素[营养素（nutrient）是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。]相同，用前一种方法时，体内产生的热量要少得多。其原因在于，每餐进食量减少，使胰岛素分泌低平，增加了脂肪的消耗;而多餐，既可保证不同营养素的摄入，又能达到减重不碍健康的目的。
(3)改变摄入食物的顺序。
①餐前喝蔬菜汤[蔬菜汤有中西不同特色。]：餐前食用250毫升的少油蔬菜汤，可使食物膨胀，增加胃容量，有饱腹感，可避免摄入过量的热能。②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等热能密度低的食物，后吃动物性食物和主食，以求热能摄入不超量。③餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
彻底分析变瘦习惯——运动上
为了瘦身[瘦身，特指运用人为手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条健康。]及健康而运动是当然的，但同样都是运动也有让瘦身更有效的方法喔。
(1)早晨慢跑
早晨慢跑是最有效果的，可以在起床喝完温水后出发，早晨沐浴在阳光下可让身体时钟正常运作，让身体转为消耗能量的模式，想要让体内时钟重新设定建议最少要进行20分钟的慢跑。
(2)大步快走
请养成大步快走的习惯吧，为了让变瘦的关键基础代谢[基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。]提升，增加肌肉量是很重要的，而大步快走也能锻链大腿前端肌肉让心跳数增加，成为有效的有氧运动。
彻底分析变瘦习惯——行为上
日常行为当中也有成为易瘦体质的重点，就从简单的开始逐渐养成习惯吧。
(1)黄金时段睡眠
成长荷尔蒙大量分泌的黄金时期为晚上10点到半夜两点，成长荷尔蒙有着分解脂肪、再生细胞、抗老等效果，另外早睡早起也有同样效果，请大家务必养成理想的生活习惯。
(2)离开蓝光荧幕
睡前使用手机是百害无一利，由于荧幕所发出的蓝光会妨碍睡眠，睡眠品质差则会影响荷尔蒙分泌，妨碍瘦身的坏习惯最好从今天就改善。
(3)维持姿势
姿势标准会让身材看起来更好，同时也会给人有气质及爽朗的印象，坐下时请将骨盘挺直缩小腹并维持住姿势，养成习惯的话就能有良好姿势，为了保持姿势会增加隐性肌肉的活动，增加基础代谢成为易瘦身体。
(4)垫脚尖刷牙
只要一点时间就能有效瘦身，例如刷牙时、等红绿灯时、影印时，都可垫脚尖轻微肌肉锻链，养这种习惯活动脚踝也能消除水肿。