哺乳期[哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。]的妈妈应该如何补钙[钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。]？
我是晚婚[在法定婚龄的基础上，适当推迟实际结婚年龄。]人士，我28岁的时候认识我的老公，今年31岁才有的宝宝。现在正在哺乳期，想要进行补钙，但是不了解该如何补钙，想来问问应该怎么做？
楚痴岚的回答：
哺乳期的妈妈应该注重补钙的这件事情，妈妈们可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]选择饮食补钙的方法，这样既可以给自己补钙又可以给宝宝提供钙质。可以多做以下食物来吃。
排骨[排骨，指猪、牛、羊等动物剔肉后剩下的肋骨和脊椎骨，上面还附有少量肉类，可以食用，炖排骨营养丰富，味道鲜美，是深受广大食客喜爱的一道菜肴。]冬瓜汤[冬瓜汤是以冬瓜为主要食材的家常汤菜，制作原料主要有冬瓜、花椒、火麻油等，营养价值丰富，口味清新、价廉物美。]：排骨洗净，用水焯一下去掉浮沫[浮沫是一个汉语词汇，拼音是fú mò，指泡沫。]。锅中下油放入葱花，煸炒[煸炒（biān chǎo），又称干煸或干炒，是一种较短时间加热成菜的烹饪方法。]两下，加入[汉语词汇，读音jiā rù，意思是加上，搀进去。]排骨。加水，将切好的冬瓜加入。加盐调味。盖上锅盖，小火煮制熟为止。冬季常喝此汤，补钙又保暖，对身体是非常好的。
同时也可以去医院让医生开一些专门哺乳期服用的补钙药品一起来用，效果应该会更佳。