毛豆俗称就是大豆或者黄豆,里面含有丰富的铁、食物香味、卯磷脂等营养成分,有着美容减肥、改善人体的新陈代谢、增进食欲等功效。毛豆可用于清煮、煎炒甚至是凉拌,它的烹饪方法可谓是多种多样,今天就教大家怎么做出方便又美味的毛豆。
毛豆炒牛肉
毛豆炒牛肉
食材准备
毛豆、牛肉、红椒、花生油、食盐、蒜、料酒、生抽、老抽、淀粉、白胡椒粉、橄榄菜。
方法步骤
1、将所有食材清洗干净,毛豆剥去壳洗净,红尖椒切丁,大蒜切片。
2、牛肉用切丁,加盐、白胡椒粉、料酒、老抽和淀粉均匀搅拌,腌制15分钟。
3、锅中注入清水,大火烧沸后加入盐,加入毛豆煮2-3分钟,捞出放凉沥干。
4、热锅注入花生油,将腌制好的牛肉粒快速滑散,变色后赶快盛出。
5、另起锅,放入花生油,将蒜瓣放入炒香,加入毛豆和红椒快速翻炒片刻。
6、调大火,下加入牛肉和橄榄菜翻炒,加入少量生抽,快速翻炒均匀。
7、出锅前淋入水淀粉,大火翻炒均匀后,即可出锅。
榄菜肉丁炒毛豆
榄菜肉丁炒毛豆
食材准备
方法步骤
1、毛豆去掉外壳,清洗干净,猪肉切成肉丁。
2、锅中注入清水,大火烧沸后倒入毛豆,中火煮7-8分钟,捞出用凉水过一遍,沥干备用。
3、热锅倒入猪肉丁,调至小火煸炒,直到把肉丁煸炒至颜色发黄,变得干脆。
4、倒入毛豆,加入橄榄菜,调大火,慢慢煸炒至毛豆外皮变皱。
5、淋入适量生抽,加入白砂糖,翻炒均匀,炒干水分即可。
丝瓜炒毛豆仁
丝瓜炒毛豆仁
食材准备
方法步骤
1、丝瓜去硬皮洗净,切成细条,毛豆剥皮洗净,辣椒切圈。
2、炒锅烧热倒植物油,调至中小火,油温5成热后下葱蒜末和辣椒圈爆香。
3、调大火,倒入丝瓜条炒至变软,再倒入毛豆仁,翻炒1分钟。
4、加盐炒匀,加鸡精调味,最后淋适量香油提味,翻炒炒匀即可出锅