小米粥的营养丰富,民间有“代参汤”的美称。除了最简单的小米粥的做法,在做小米粥的时候还可以加入不同的食材,这样就使小米粥具有了多种多样的口味和营养成分。今天小编就来介绍一下小米粥的做法大全,以及小米粥的营养。
小米粥的营养
小米也叫粟米,为禾本科植物粟的种仁。小米性味甘、咸、凉,入脾、胃、肾经。与大米相比,小米所含维生素B1高1.5倍,维生素B2高4倍,粗纤维高2-7倍。在北方的一些地区,许多妇女在生育后,都有用小米加红糖熬粥来调养身体的传统。由此可见小米粥的营养价值是非常高的。
小米粥的做法大全:鳝丝小米粥
食材
小米60克、鳝鱼肉300克、小油菜50克、香菜少许。姜末、葱末、盐、料酒、胡椒粉、味精、醋各适量。
做法
1、鳝鱼肉洗净切丝,放入清水中漂去血水,放入碗内,加入料酒、醋、味精、葱末、姜末拌匀。
2、小油菜、香菜分别择洗净,切成碎末,小米淘洗净。
3、锅置火上,倒入适量开水,放入大火煮沸,转小火煮至米粒开花,再加入鳝鱼丝煮开,放入油菜末、盐、胡椒粉、香菜末煮开即可。
小米粥怎么做好吃?还可以往小米中加些胡萝卜、牛肉等食材,小米粥的味道会更好。
食材
小米60克,牛肉、胡萝卜各50克。姜末、盐适量。
做法
1、小米洗净,浸泡2小时;牛肉洗净,切碎末;胡萝卜洗净,去皮,切成碎丁。
2、锅置火上,放入清水煮沸,放入小米、胡萝卜丁,大火煮沸后换小火煮至小米开花,加入牛肉末、姜末煮熟,最后调入盐即可。
小米粥的做法大全:鲜菇小米粥
食材
粳米50克,小米100克,鲜平菇4个,葱末3克,盐1.5克,冷水适量。
做法
1、鲜平菇洗净,在开水中悼一下,捞起切片。
2、粳米、小米分别淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
3、锅中加入约1000毫升冷水,将粳米、小米放入,用旺火烧沸,再改用小火熬煮,待再滚起,加入平菇拌匀,下盐调味,再煮5分钟,撒上葱末,即可盛起食用。
小米粥的做法大全:红薯小米粥
食材
红薯、小米各50克,枸杞子少许。
做法
1、红薯洗净,去皮,切成小块;小米淘净。
2、把红薯块、小米放入锅中,加适量清水,用大火烧沸后,撒上枸杞转用小火煮至粥成即可。