我们不少人在平时都对牛奶不陌生，可是牛奶饮用也是很讲究时间的。如果我们不知道什么时候喝牛奶好。对于我们的健康状况会起到了直接的影响的。很有可能会因此造成了牛奶之内的营养白白浪费,甚至还有可能会影响到人体健康。所以，我们对什么时间喝牛奶好一定要有所认识。
我们究竟什么时间喝牛奶好呢，喝牛奶的时间其实是比较讲究的。大概最好的牛奶饮用时间，都是在早上八点到九点的时候最好，这个时候正是属于人体之上需要具有大量的营养物质。但是，我们必须要对此多加的注意，一定在引用的时候，避免空腹食用。
很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯[饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。]。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡[昏昏欲睡，读音为hūn hūn yù shuì，是一个成语，意思是昏昏沉沉，没有精神，很想睡觉。]的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成[相辅相成是一个成语，读音是xiāng fǔ xiāng chéng，意思是指两件事物互相配合，互相补充，缺一不可。]，对人体健康更加有利。其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸[色氨酸（Tryptophan），β-吲哚基丙氨酸，为白色或微黄色结晶或结晶性粉末；无臭，味微苦。]，除此之外还有丰富的微量**类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用[促进作用（acceleration）为G．R．De Beer提出的有关个体发生与系统发生的关系的形式之一。]。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺[羟色胺，又名血清素，广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它也是一种抑制性神经递质。]对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人[老年人，按照国际规定，65周岁以上的人确定为老年；在中国，60周岁以上的公民为老年人。]在平时生活上会发生失眠的情况，此时，我们建议在晚上多喝一些牛奶，因为在什么时间喝牛奶好的问题上，晚上喝牛奶的话，钙能够清除我们紧张的情绪。所以，在晚上适当的去饮用牛奶的话，牛奶对老年人的睡眠更有益。