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跟腱炎怎么引起的和饮食有关吗

2022-12-23 22:47:37 饮食常识

  跟腱[跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。]炎,常见于业余运动[运动,是指为求达到某种目的而奔走钻营,是物质的固有性质和存在方式,是物质所固有的根本属性,没有不运动的物质,也没有离开物质的运动。]爱好者,一般在缺乏热身[热身运动是指在运动之前,用短时间低强度的动作,让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及液循环,并且使体内的各种系统(包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节-reshen]的前提下,长期反复大量运动或在反复劳伤后,跟腱未得到充分休息而又再运动时,最易出现。对于经常爬山的人而言,如果穿鞋不当,如鞋偏大、前足不稳而鞋帮太硬等,都会诱发跟腱炎。

跟腱炎怎么引起的和饮食有关吗

  引起跟腱炎的原因

  1、跟腱由于受到反复暴力冲击,特别是运动员[今天的运动员一词,起源于古希腊文“*体”的意思。]每天都要进行极限,长期下来引起炎症[炎症是十分常见而又重要的基本病理过程,体表的外伤感染和各器官的大部分常见病和多发病(如疖、痈、肺炎、肝炎、肾炎等)都属于炎症性疾病。]反应,就会导致[导致是一个汉语词汇,拼音是dǎo zhì,指使产生,促成;引起;造成(常用于不好的结果),语出宋司马光 《太子太保庞公墓志铭》。]跟腱炎。

  2、鞋跟太软,会导致跟腱止点的不稳定及负担过重;鞋底[鞋底的构造相当复杂,就广义而言,可包括外底、中底与鞋跟等所有构成底部的材料。]过于坚硬,脚趾[脚趾,是汉语词汇,汉语拼音为 jiao zhi,位于脚部的最前端,常态下向上弯曲,与脚底平面成12°~15°的夹角。]和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲;鞋太大,蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。

  3、有时运动员训练[新歌《训练》完全由刘若英作曲作词并演唱的,该作品将其才女的风采展露无遗。]时动作不正确,如上网击球时,足尖过度内旋或外旋,蹬跳落地时踝关节着地不稳,也会很容易就患上跟腱炎。

  4、由于长时间、超负荷的训练,很多官兵都会感觉脚疼,此时也是跟腱炎惹的祸。

  5、没有活动开或者还没调整好就开始运动,尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动,很容易发生跟腱炎。

  6、如果进行跑步锻炼,过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。

  7、扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险,这是因为在行走时,扁平足[足弓是人类脚的重要结构。]会导致跟腱承受额外的压力。

  8、在有些病例中,跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。

  跟腱炎的治疗方法

  1、用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。

  2、中药外敷:可选用消炎[消炎,拼音是xiāo yán,是动词词性,指使炎症消除。]止痛药物治疗,比如跟腱骨方世医贴,可以直达病处,缓解或消除临床症状。

  3、封闭疗法[封闭疗法是以不同剂量和不同浓度的局部***注入组织内,利用其局部麻醉作用减少局部病变对中枢的**并改善局部营养,从而促进疾病痊愈的一种治疗方法。]:封闭针是将药物注射到疼痛的部位,达到消炎、止痛的目的,并有缓解局部[局部,拼音jú bù,汉语词语,指整体中的一个部分。]肌肉紧张的作用。

  4、手法**:用拇指指尖在跟骨后上缘跟腱附丽区上来回刮剥。每次10-15分钟,每日1-2次。

  5、手术疗法:如果以上治疗没有效果,可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是,这往往是最后一种手段。

  跟腱炎日常注意事项

  1、平时尽量避免穿戴一些软的、薄底的布鞋,或软拖鞋,不要使足跟着凉或受冻,以防加重病情症状;

  2、在足跟部应用厚的软垫保护,可用中空的跟痛垫来控制患病部位,以减轻局部摩擦、损伤;

  3、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症;

  4、运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动;

  5、经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。

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