俗话说“每天一个枣，青春永不老”，一般每天吃3～5个枣即可满足需求噢!每天吃这些红枣[红枣，又名大枣，属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。]对身体有很多好处[【词目】好处【拼音】hǎo chu【含义】(1) 对人或事物有利的因素。]，每一个好处都很重要，千万别错过!
营养素含量[含量 [hánliàng] 特定物质中所包含的某种成分的量 如：含金量，含铅量，含锌量等。](每100克)热量264大卡、碳水化合物67.80g、脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。]0.50g、蛋白质3.20g、纤维素6.20g。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类[糖类（carbohydrate）是由C、H、O三种元素组成的生物大分子，可分为单糖、二糖和多糖等。]、胡萝卜素、B族维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。
每天吃3-5个枣的好处：
1.治疗贫血有理想效果
红枣中含有丰富的铁矿物质，补血
2.减少老人斑[老人斑即老年斑，全称为“老年性色素斑”，医学上又被称为脂溢性角化。]
红枣中所含的维生素C防止黑色素在体内慢性沉淀
3.保肝护肝
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。
4.防止落发
中医认为，红枣有健脾养胃之功能。“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处
5.可补气养血[中医治疗血虚证的方法。]
“红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。