水果是绝大多数人来说日常生活必不可少的一种食物，不仅营养丰富，而且品种多样风味各异。一般来说，每天多吃些新鲜水果总会对我们的身体健康带来一定好处，但具体每个人每天应该吃多少水果才好却很多人都拿不准[ná bù zhǔn ㄣㄚˊ ㄅㄨˋ ㄓㄨㄣˇ 拿不准 ◎ 拿不准 nábuzhǔn [be in doubt;be not sure of;feel uncertain] 由于对客观情况不够了解而不能作出恰当的判断 ...]。
每天吃水果[这是一款画面十分可爱的小游戏！可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。]以500克内为宜 进食时间因人而异
水果虽然健康又美味，也会给人体带来不少好处，它并不能无**地吃，更不能当饭吃。
“水果毫无疑问是一种健康食品，它含有人体所需的多种营养素[营养素（nutrient）是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。]，如维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]、矿物质和膳食纤维等，此外水果当中还有很多植物化学物，这对人体而言自然也是有不少好处的。
但水果一般不建议吃太多，成年人[“未成年人”的对称。]按照中国营养学会推荐每天吃200~350克水果为宜，即便多吃最多也不要超过500克，特别是胃肠道[《胃肠道》是2009年广东教育出版社出版的图书，作者是汪建平、许月梅。]和消化功能不好的人，吃太多的水果可能会产生胃肠道不适的状况。”
除了水果进食量，关于吃水果的正确时间，其实很多人也拿不准。针对这个问题，专家表示，对普通人群而言，水果基本是想吃就能吃，不会影响其营养价值，但特殊人群吃水果的时间就有一些讲究了，“如果想减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]，可以在餐前吃水果产生一些饱腹感，这样正餐[正餐，不同的国家有不同说法。]就能相对少吃点。如果胃口不好或是有肠胃病的人可以考虑在两餐之间吃水果，这样不会影响正餐也不会加重肠胃的不适。”
光吃水果减肥不靠谱 水果蔬菜[蔬菜，是指可以做菜、烹饪成为食品的，除了粮食以外的其他植物（多属于草本植物）。]不能相互替代
现实生活中，我们不难看到一些爱美减肥的人士，他们因为想减重刻意控制饮食，甚至不吃正餐，而是用水果来代替。对此专家表示，光吃水果减肥不仅让人难受，实际上也不是健康的减肥方式。
“光吃水果减肥会导致营养不均衡，虽然能达到一定的减肥效果，但减掉的多数不是脂肪而是水分和肌肉，还可能导致出现身体因为饮食不均衡出现营养素摄入不足等情况，往往得不偿失。”
专家告诉小编，在选好种类的前提下，适当吃水果是能够降低能量摄入的，但一定要控制好分量，“肥胖或者想减肥的人士要避免吃一些高热量的热带水果，如牛油果[牛油果（学名：Butyrospermum parkii Kotschy），落叶乔木，高10-15米，胸径达1-1.5米；树冠开展，分枝多而密，茎枝粗壮，多节瘤，常有弯曲现象；树皮厚，不规则开裂，具乳汁。]、榴莲、椰子、菠萝蜜等。反之，如杏、三华李、柚子、圣女果等则可以适当吃一些，但一定要控制好分量，不要觉得水果热量低就吃个不停，否则吃得太多也会导致能量过剩。”
除了用水果取代正餐减肥以外，专家指出，把水果和蔬菜相互替代也是人们吃水果的常见误区，“水果和蔬菜功能和营养侧重点是不一样的，它们所含的维生素、微量元素、膳食纤维成分都有所区别，中国营养学会推荐成年人每天吃300~500克蔬菜，两者是不能相互替代的。”