在这个秋夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体[广义指人或动物的整个生理组织，有时特指驱干和四肢。]，平时[【释义】形容时空的常态。]一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体[人体，从思想上来说，是会受到社会环境，文化、传统与及周围气氛的制约，并且会产生从想象得出来成果的生物实体（P.fargier）。]的皮肤[皮肤，包住脊椎动物的软层，是器官之一，阻挡住外来侵入，亦保住水份，有保暖、阻隔、感觉之用。]也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果[瓜果释义：瓜与果。]蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?
红薯的营养价值很高，吃红薯身体可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]获得不少好处，含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]黏液蛋白可以保持人体血管有弹性，防止动脉硬化的发生变化，可以人体的皮肤变得比较细腻，还有减少皮下脂肪的堆积和美白的功效[功效，汉语词汇。]。还可以吸附肠道[肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。]中的有害代谢物并随粪便排出体外，避免毒素积累在肠道中，具有排毒[排毒，在中医角度，是指将身体里的废物排除出去。]养颜的作用。能有效保护人体皮肤，预防过早衰老。
红柚是很多女生喜爱的一种水果，味道酸酸甜甜[《酸酸甜甜》是由陈熙作词作曲，魏晨演唱的一首歌曲，收录在专辑《千方百计》中。]，而且营养丰富，美容功效特别出色。它含有丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和氨基酸，还含有一些矿物质，平时人们食用以后能尽快把这些营养成分，利用它们能滋养细嫩肌肤，可以防止皮肤干燥，更能增加皮肤弹性和光泽，可以很好的排毒润肤，清理肠胃。
葡萄是十分好吃且很有营养的水果。有“水晶明珠”之称，不但味道可口，还有很好的保健功效，是人们生活中最喜欢吃的一种水果，含有大量的营养物质，可以改善人的睡眠质量，增强人的神经功能，还富含大量的维生素，而维生素具有抗**的功能，可以有效延缓人身体内各项器官的衰老。抑制黑色素，使皮肤更加的水润光泽。