在瘦身[瘦身，特指运用人为手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条健康。]期间有不少[不少是一个词语，解释为多。]的朋友在食物的挑选[挑选，指从一些人或事物中选出合乎要求的。]上都会吃红薯，红薯瘦身是不错的方式。但有些人吃红薯反而[反而，解释：连词，表示跟上文意思相反或出乎预料和常情，在句中起转折作用。]变胖了，你知道怎样吃红薯瘦身吗?今日就带着我们去了解关于红薯和瘦身的那些事情。
红薯为什么能够瘦身？
不少人都在问红薯为何能瘦身呢?原理时什么。其实[其实，qí shí，[actually;in fact]∶承上文转折，表示所说的是实际情况。]红薯的营养比较[词义：①辨别事物的相同属性异同或高低。]均衡的，含有维生素abc还有纤维素以及多种微量元素。而纤维则是能够帮助促进肠道的畅通，避免毒素以及脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。]的堆积。同时红薯又是属于饱腹感比较强的食物，含有的脂肪量十分低。还能帮助阻挠糖类变成了脂肪。因此瘦身时很多人都会挑选红薯。
第一：时间的挑选
你知道早上[早上也称为早晨、晨、朝或上午。]吃红薯瘦身还是晚上[晚上是一个汉语词汇，拼音是wǎn shang，指从日落或晚饭至寝宴的一段时间。]吃红薯瘦身好呢?其实不主张晚上吃红薯瘦身哦。早上的时候比较合适[合适，谓符合主观或客观的要求。]弥补一些纤维从来帮助排毒清除宿便等等，而晚上则合适吸取蛋白质，而红薯是碳水类的，所以早餐或者[或者 拼音： 解释： ①或许：你快走，～还赶得上车。]是午餐吃红薯是最好的挑选哦。
第二：量的挑选
很多人都认为红薯能够瘦身，因此平常不断的吃红薯，最后发现自身没有瘦下去反而更胖了。为什么会这样呢?可能是平常的饮食没有变化，仅仅增加红薯。那就会形成营养过剩了，或者是红薯吃太多了，导致营养的失衡等等。
第三：红薯的做法挑选
吃红薯你会挑选哪种吃法呢?不少朋友都会挑选烤红薯或者是炸红薯，然而这些红薯的gi值都是比较高的，反而会形成肥胖的呈现。最佳的做法应该是蒸煮哦，那才有瘦身的作用哦。
其实红薯怎样吃瘦身呢?小编想说红薯挑选清蒸的，在早上的时候吃作用更好并且红薯也不合适过量哦。