早晚[早晚，读音zǎo wǎn。]都喝牛奶，很多人都有这样的习惯，牛奶是生活中必不可少的食物之一了，不仅能够给身体补充很多的营养，还能增强人体[人体，从思想上来说，是会受到社会环境，文化、传统与及周围气氛的制约，并且会产生从想象得出来成果的生物实体（P.fargier）。]的抵抗力[抵抗力（Resistibility），是指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。]和免疫力，而且牛奶口感细滑，香甜，还很容易消化，被人体吸收，所以每天和牛奶都是必须的，如果工作忙，体质差的人也是更加的适合每天都喝牛奶的。
牛奶中含有营养价值极高的脂肪酸和磷脂，蛋白质，乳糖康物质的含量也很丰富，这些在我们人体所需要的营养中都占有很好的位置，老年人和小孩是每天都需要和牛奶的，而且晚上喝牛奶的好处更是很多，能帮助提高睡眠的质量，还能美容养颜，延缓衰老，补充人体所需的钙等，所以建议大家早晚都喝点牛奶。
方法/步骤
1牛奶具有舒眠，安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，可以让自己美美的睡上一觉。
2晚上喝牛奶除了可以让你睡的好，而且还有美容的作用，研究显示，人体细胞[体细胞是一个相对于生殖细胞的概念。]的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤[皮肤，包住脊椎动物的软层，是器官之一，阻挡住外来侵入，亦保住水份，有保暖、阻隔、感觉之用。]细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。
3还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间，在人们深睡1小时后，无论儿童或是**，都会出现生长激素[生长激素（Somatropin）为DNA重组人生长激素，具有人体生长激素同等作用。]增加。
4睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功，提高身体抵抗力。
喝牛奶的好处大家都了解了吧，早晚都喝牛奶更能让身体健康，所以大家每天不妨多喝点牛奶吧，另外早上喝牛奶的时候最好不要空腹，这样会影响牛奶的吸收和消化的，如果喝牛奶过敏或者拉肚子的朋友就尽量少喝或者不喝了。