习惯性[习惯性是一种定型性行为，是经过反复练习而形成的语言、思维、行为等生活方式，养成了一种习惯，也称作习惯性行为。]便秘[老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。]又称长期性便秘，其包括结肠性便秘和结肠性便秘。导致习惯性便秘的病因多种多样，大多数是因为不健康的生活习惯和心理作用引起的。如果平时饮食过于油腻，或经常性嗜酒吃肉，很少摄入蔬菜和水果，就会导致习惯性便秘。
便秘对人的身体有很大的影响，排便是正常人生活中必须做的事，便秘会让体内的宿便不能及时[及时，是汉语词汇，汉语拼音为jí shí。]的排出[排出是一个汉语词语，读音是pái chū，是指从比较小的口或孔释放或流出排气管排出一缕青烟。]体外，长期以来会导致肠道[肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。]壁重新吸收毒素[毒素（英语：Toxin），是指生物体所生产出来的毒物（poison），这些物质通常是一些会干扰生物体中其他大分子作用的蛋白质，例如蓖麻毒蛋白。]。毒素是人每天新陈代谢产生的物质，必须及时排出，如果毒素不能及时排出，还在不断产生，就会对五脏六腑造成损伤。而且会对皮肤有很大的影响，如色斑、痘痘等。
改善习惯性便秘要从改善生活习惯开始。作息上要避免熬夜，因为夜间睡眠[睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。]是身体的排毒期，要在睡眠中进行，尽量不超过12点睡，早上建议7点起床，保持7~8小时正常睡眠最为健康。起床后应喝一大杯水[杯水是汉语词汇，读音beī shuǐ，解释为一杯水。]，可以加少量盐，能够及时补充睡眠消耗的水分，还能润滑肠道，促进肠道蠕动[指爬行的昆虫；泛指像虫类爬行一样地动。]，帮助排便。
饮食上要少吃油腻食物，例如油炸、动物内脏、动物肉等，可以多吃鱼肉。日常饮食要多吃蔬菜和瓜果，如菠菜、白菜、韭菜、芹菜、苹果、香蕉等，以上蔬菜和水果都是富含植物纤维的食物，有促进肠道蠕动的功效。
日常生活中要保证饮水量超过8杯水，引起习惯性便秘的主要原因之一是肠道蠕动不足，可以通过**[**是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。]小腹的方式来改善，，左手掌心放在右手背上，从下腹部**上提至右季肋部[ ...]，推向左季肋部，再向下**到左下腹部即可，**不需要太大力，以轻轻**为主。