燕麦[燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。]里面还有丰富的膳食纤维，燕麦可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]吸收人体内的胆固醇并排出体外，老年人[老年人，按照国际规定，65周岁以上的人确定为老年；在中国，60周岁以上的公民为老年人。]容易患心脑血管[心脑血管意外是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。]疾病，多吃燕麦可以在一定程度上预防心脑血管疾病，老年人可以多吃一点。
燕麦里面的粗纤维可以促进肠道的蠕动，再加上燕麦的吸水性特别的强，可以增加粪便的体积，让人有很强的饱腹[饱腹 bǎo fù，汉语词语，是指吃饱肚子。]感，在短时间内不会让人感觉到特别饿，所以说在一定程度上燕麦是可以帮助人们减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]的。
但是如果想要[《想要》是陶晶莹《我变了》这张专辑里面一首歌，于1999年9月2日由奉化唱片公司发行。]通过吃燕麦来减肥的话，一定不要在吃燕麦时加入很多的白砂糖或者是其他的糖类，不然不仅不会起到减肥的效果，反而可能会增加体重。
除了多吃燕麦，还有什么方法[(1) [method;way;means] (2) 古指量度方形的法则 (3) 现指为达到某种目的而采取的途径、步骤、手段等 方法的含义较广泛，一般是指为获得某种东西或达到某种目的而采取的手段与行为-fangfa]帮助减肥?
第一、坚持适度的饮食原则。有些人，平时[【释义】形容时空的常态。]在日常生活[《日常生活》是2010年重庆出版集团，重庆出版社出版的图书，作者是阿格妮丝·赫勒（AgnesHeller)。]中喜欢暴饮暴食，明明感觉到不是很饿了，但是却忍不住想要继续吃东西，说到底就是抵制不了美食的诱惑，这样的人一般比较[词义：①辨别事物的相同属性异同或高低。]肥胖，而且体重也一直减不下去，这时候就需要人们在日常生活中稍微控制一下自己的饮食，最好是一日三餐多吃蔬菜。
早餐可以吃的丰盛一点，中午一定要吃饱，晚餐一定不能太过于丰盛，不然的话很有可能会造成肥胖，因为晚上吃东西，很容易造成脂肪的堆积。想要减肥的人还要注意一下，平时不要吃太多热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]过高的零食，不然减肥也是很难有效果的。
第二、多锻炼。现在一些上班族每天就是坐在办公室里处理工作，回到家之后就是坐在沙发上面看电视或者是吃零食，锻炼的次数和时间少之又少，其实这样是很不利于减肥的，想要减肥最好是可以通过加强锻炼和运动的方式来达到目的，千万不要尝试一些比如节食的方法，因为这些方法不仅反弹比较快，对身体也不好。
第三、平时多吃香蕉[香蕉（学名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。]也是可以帮助减肥。因为香蕉可以促进肠道的蠕动，而且可以增加饱腹感，所以对于减肥也有一定的效果，有些人可能认为香蕉的热量也挺高的，香蕉的热量相比其他的水果热量确实比较高，但是香蕉的饱腹感比较强，可以抑制人们想吃东西的欲望，所以在这种程度上来说香蕉也是有利于减肥的。
其实减肥有很多食品可以助于减肥的比如，黄瓜减肥，苹果减肥，等等有很多减肥方法的。