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玉米快速减肥法 利尿燃脂一周减9斤

2022-12-17 12:00:54 饮食常识

  玉米健康[健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。]快速的减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]方法

玉米快速减肥法 利尿燃脂一周减9斤

  一:(以玉米为主食):

  材料:1~2根新鲜[新鲜形容物品生产日期很近,没有遭受过多的污染。]玉米

  方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用[食用,意思是可作人的食物的。]。

  直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

  原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维[粗纤维(Crude Fiber,缩写CF),是膳食纤维的旧称,是植物细胞壁的主要组成成分,包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。]1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素[纤维素(cellulose)是由葡萄组成的大分子多糖。]的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花[玉米花,中药名。]穗玉米须[玉米须 ,中药名。],具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

  二:直接把玉米当作午餐或晚餐来食用

  以主食食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

  三:饮用煮玉米的水

  直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

  玉米减肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

  什么是水肿?通过在每天睡醒觉后觉得脸和双脚或身体的其他部位有肿胀的感觉,这说明你的新陈代谢不是很好,出现了水肿情况。另外,还有平时上厕所的次数要比大多数人少一些,这种情况也容易造成水肿。

  四:吃粗粮[粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米高粱燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆青豆、赤豆、绿豆等。]玉米制品

  粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面[玉米面有粗细之别。]面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。

  现在的年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。如今的人们越来越崇尚科学健康的理念,减肥也要选择科学健康的方法,那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法,是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚,长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素,能为人体补充足够的养分,并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。

  玉米是健康饮食,也是健康快速的减肥方法,除了食用玉米外其他粗粮也是减肥瘦身的好选择。

  两款玉米减肥食谱

  一、尖椒玉米粒[玉米粒,别称粟米粒。]

  材料:玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水。

  做法:

  1、将新鲜玉米,洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用。

  2、锅中油烧至7成热后,放入大蒜片、干花椒炒香,再倒入玉米粒翻炒炒匀,加水;闷至玉米变软,锅中水分收干。

  3、放入青椒翻炒断生,加盐调味道即可。

  二、无花果玉米汤

  材料:无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。

  做法:

  1、赤小豆、黑花生冲洗干净,用清水浸泡一下,加入黑玉米,添加约1500ml的水。

  2、大火煮开,转小火煮40~50分钟,赤小豆煮到表皮开裂,其他的材料就全熟了。

  3、加入无花果,转旺火再煮10分钟。

  4、汤可以直接喝,也可以降温到80度时,加1勺蜂蜜来喝。

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