晚餐吃什么减肥

　　减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]这个话题，可以说是一直以为永恒不变的女性朋友[《女性朋友》是一款网络社区类软件，运行环境支持Android 1.6。]们的话题。每个女性朋友们总是对自己的体重与身材有着一个标准，对于减肥的方法更是层出不穷，有的甚至以少食或是基本上没吃来达到减肥的效果[效果，英译effect； effectiveness，是由某种动因或原因所产生的结果；后果。]，其实这样的做法是很不健康[健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。]的，减肥呢也是要讲究方法的，不然影响到身体的健康，那就适得其反了。

　　又想减肥，又可以不要影响到身体的健康的减肥方法，到底有没有呢，当然有了。那么有什么是又好又快又健康的减肥，其实跟合理的饮食有着很大的关系，让我跟大家分享一下晚餐吃什么减肥。

　　玉米：吃什么减肥最快，当然不能错过玉米。玉米含有丰富的钙、磷、维生素E等，这些营养物质有利于降低血清胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]。

　　大蒜：大蒜气味比较**，因此很多女生都不喜欢。但是大蒜可以减少胆固醇和阻止血栓形成。因此对瘦身还是有益的。

　　韭菜：韭菜除了具有壮阳的效果外，还有增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养、通便清肠、消除脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。]等功效。

　　胡萝卜[胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. sativa Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。]：胡萝卜含有果胶酸钙，当它与胆汁酸[胆汁酸是胆汁的重要成分，在脂肪代谢中起着重要作用。]磨合时需要动用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的含量，有效瘦身减肥。

　　冬瓜：冬瓜含的热量要比其他蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。

　　香菇：香菇可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　　黄瓜[黄瓜（学名：Cucumis sativus L.）葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。]：黄瓜中含有丙醇二酸 ,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，肥胖者适当多吃些黄瓜，减肥的效果良好

　　美食菜谱网小贴士：

　　最后要提醒减肥朋友们一点的就是，饭后不能马上吃水果[这是一款画面十分可爱的小游戏！可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。]，一些减肥的朋们们总是吃饭后马上吃水果可以减肥，这个是不正确的，这样是不能达到减肥的效果的，还有可能会增肥，因为饭后吃水果，相当于多摄入了多余的糖，那些糖份就容易产生脂肪。