罗非鱼[罗非鱼，俗称：非洲鲫鱼，非鲫、越南鱼、南洋鲫等。]很多朋友都听说过，其实它也是鲫鱼的一种，但是因为它原产地为非洲，所以也有非洲鲫鱼的称呼，而且因为罗非鱼的适应性非常的强，所以我国现今已经可以对于罗非鱼进行养殖生产，这也让我国很多人都有机会能够吃上罗非鱼。不过要说起罗非鱼的功效[功效，汉语词汇。]与作用，也是不可忽视的一个问题。
要知道罗非鱼的蛋白质含量可是非常之高的，它的营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]结合它本身的特性，使得罗非鱼在我国很快就普及起来。不过也有一些朋友对于罗非鱼的功效与作用不是很了解，那么，您可也看下本文的详细介绍。
罗非鱼营养价值
罗非鱼的肉味鲜美，肉质[肉质是牡丹的一种，分布于秦岭和大巴山一带。]细嫩[颗粒小的，与“粗”相对：细沙。]，无论是红烧还是清烹，味道俱佳。肉质要有弹性。鱼鳃呈淡红色或暗红色。眼球微凸且黑白清晰。外观完整，无鳞片脱落之现象。无臭腥味者为新鲜的。尼罗罗非鱼经测定，每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克[毫克一种国际通用的质量单位。]，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]B1 0.1毫克，维生素B2 0.12毫克。罗非鱼已成为世界性的主要养殖鱼类。
罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。
罗非鱼老少皆宜[本义指老人和儿童都适宜，喻指适用的范围非常广。]，每次100克左右。罗非鱼味道鲜美，肉质细嫩，骨刺少，没有肌间小刺，无论是红烧还是清蒸，味道俱佳。此外，也可做全鱼、鱼片、鱼丸，可蒸、煮、炸、烤、做汤或微波烹饪。
对于罗非鱼的功效与作用有一点需要特别强调说明，就是它对于儿童的身体成长有非常好的辅助作用，因此家里有小孩儿的家庭，平时可以经常为孩子做罗非鱼来食用，而且在制作的时候一定要注意祛除罗非鱼的鱼腥味[鱼腥味，就是指新买的鱼发出的腥味。]，否则会影响它的口感。