美白[因为“一白遮三丑”的传统美观念，亚洲女性对于美白有执着的追求。]是我们女人很注重的问题，那么吃什么美白，也是我们常常聊起的话题。在日常生活中我们对美白肌肤[肌肤是包住脊椎动物的软层，是器官之一，在人体是最大的器官。]存在这一些误区。下面美食菜谱网的小编为大家总结了一下，一起来看一下。
阻碍美白的错误认识：
1、冷水洗脸[洗脸就是洗面乳一搓,水一冲,毛巾一擦,简简单单!真的有那么简单吗?脸部清洁绝对是保养之前最重要的步骤，不要以为洗脸是很简单的事情，要想让你的血液循环更快，加速有害物质的排解，就必须掌握一套正确的洗脸方-xilian]可以收缩毛孔[毛孔是指脱除毛根后皮或革的粒面上露出来的孔状结构。]吗?
很多人觉得用冷水洗脸皮肤[皮肤，包住脊椎动物的软层，是器官之一，阻挡住外来侵入，亦保住水份，有保暖、阻隔、感觉之用。]好像会收紧不少，这是因为肌肤表皮的微静脉遇冷收缩，一旦皮肤温度恢复正常，毛孔就会恢复原形。而要想收缩毛孔，必须从源头上解决问题，即减少皮脂分泌。比如使用含有水杨酸或的烟酰胺的护肤品[护，保护也；肤，皮肤也；品，产品也。]，它们能软化皮脂并促进角质代谢，有助疏通被堵塞的毛孔,对肌肤美白也是有一定的作用。
2、频繁去角质[现代人因接触外在环境条件变差，饮食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽烟、喝酒、情绪等因素影响，常会使得新陈代谢速度减缓，不正常的代谢使得角质细胞无法自然脱落，厚厚地堆积在表面，导致皮肤粗糙、暗沉，所搽的保养品，往往也被这道过厚的屏障挡住，无法被下面的活细胞吸收。]可以清洁皮肤吗?
角质层具有保护肌肤免受伤害的作用，而频繁去角质只会让皮层越来越薄，不仅 不能美白还会出现红血丝干燥脱皮等现象。一般来说一周去一次角质就可以了，敏感肌肤更要减少频率。另外，可以尝试使用更温和的去角质方式，比如用爽肤水[爽肤水也称紧肤水、化妆水等，爽肤水有的含有微量的酒精，有些是纯植物配方的。]配合化妆棉帮助去角质。
3、早上起床不洗脸美白吗?
一晚过后皮肤上会粘附很多灰尘或螨虫，如果早上不洗脸的话，这些东西很容易堆积在毛囊中引起各种肌肤问题。因此一定要通过洗脸来清洁各种污垢，不过清洁的时候不需要使用清洁力过强的产品，只需用温和系的即可。
4、用手拍打爽肤水紧肤吗?
爽肤水作为洁面后的第一步护肤步骤，它能够对肌肤进行二次清洁，并补水保湿，为肌肤打开吸收营养的通道，让后续护肤品吸收更全面。不过要想让爽肤水的功效完全发挥出来，还是要根据爽肤水的产品功效和使用方法来正确使用。
美白肌肤吃什么好?
1、多吃羊肉美白
羊肉肉质比猪肉要细嫩，且脂肪与胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]的含量都较低。羊肉含有丰富的蛋白质，对皮肤很有好处。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用，从而使面色红润，美白光滑。
2、牛奶美白
牛奶中所含的铁、铜和维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]A，有美容养颜作用，可使皮肤保持滋润美白。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，
3、三文鱼[三文鱼（学名Oncorhynchus）其英语词义为“鲑科鱼”三文鱼分为鲑科鲑属与鲑科鳟属，所以准确的说Salmon是鲑鳟鱼。]美白
三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以帮助皮肤锁住水分，有滋润保湿的功效，防止产生皱纹，不仅如此，它还提供了多种能促进肌肤健康和美白的理想营养成分，如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒。三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老，还能够保持皮肤免受紫外线的伤害。
4、蘑菇美白
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤美白艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维[粗纤维（Crude Fiber，缩写CF），是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。]、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。
5、黑豆美白
黑豆含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，对肌肤美白有很好的功效。
6、黑芝麻[黑芝麻（Semen Sesami Nigrum）为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。]美白
芝麻富含高蛋白，具有很高的食疗价值。黑芝麻在美白方面具有很好的效果。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。
美食菜谱网小贴士：
以上给大家介绍了肌肤护理美白的误区，希望大家意识到生活中错误的做法。不妨多尝试以上美白食物，对你们的肌肤是有帮助的哦。