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玉木耳怎么吃

2022-12-13 23:41:11 饮食常识

1、准备食材:白木耳(玉木耳)一大把、小米椒2颗、香菜5根、小青柠5个、盐适量、香油3勺、酱油5勺、米5勺、蚝油1勺、冰少许。

2、玉木耳热水泡发,十分钟左右就能泡发。

3、捞出控水,加上盐、酱油、香油、米醋、冰糖、蚝油等配料搅拌均匀,即可食用。

白木耳的营养价值:白木耳含有丰富的维生素d,可以有效的防止钙的丢失,对于身体的生长发育和身高的增长都有很好的调理作用,同时还含有多种微量元素,也可以起到增加抵抗力和增加免疫力的作用,可以有效的预防一些疾病的发生。

同时白木耳含有一定的滋阴的作用,同时含有丰富的膳食纤维,有利于促进胃肠的蠕动,也有利于抑制脂肪的形成,有利于达到减肥的效果。

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