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补维生素d吃哪些食物

2022-12-07 11:53:47 生活百科

1、补维生素D应该多吃一些动物性食物,例如动物肝脏、深海鱼类等。

2、维生素D对于人体来说十分重要,如果缺乏维生素D,容易引起钙、磷代谢紊乱,影响到骨骼的生长发育,需要补充。维生素D在植物中含量比较少,而在动物肝脏、深海鱼类等动物性食物中,含量比较多,例如牛肝猪肝鸡肝鹅肝三文鱼秋刀鱼桂鱼、鱼子酱、鱼肝油等,在蛋黄,例如鸡蛋蛋、鹌鹑蛋中,也含有一定量的维生素D,如果缺乏维生素D,平时应该多吃这些食物。

3、但是当维生素D缺乏时,并不能够单纯靠饮食补充,平时也应该多做户外活动,多晒太阳,通过紫外线照射在皮肤上,能够促进维生素D的合成。

4、对于维生素D缺乏比较严重者,需在医生指导下直接补充维生素D治疗,例如维生素D3颗粒、鱼肝油、维生素D滴剂胶囊等。

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