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美容养颜粥大全 爱美之人不可错过的健康美食带图片

2017-01-14 15:33:31 美容菜

  这几天的网络新闻就如同西安灰蒙蒙的天气,都是谁谁出轨,看得心里都是灰蒙蒙的,从心里看不起那些婚内出轨的人。可转身一想,谁想出轨就出轨,谁又拦得住?女人们与其瞎操心,不如好好的爱护自己、装扮自己,让自己足够优秀、足够漂亮,让自己有一个健康的好身体,离开了谁你都能够好好的活下去。那么让我们先从饮食上来着手改变自己,今天就为大家带来几款美容养颜,让女人吃出健康好气色。

  一、山药百合枸杞小米

  此粥主要具有美容养颜、祛斑的作用

  感到胸闷、心烦、脾气燥、爱发火、好生气的人群更宜食用山药百合枸杞粥,若坚持食用一段时间效果更好。身体易困倦、眼袋重、腿抽筋、经常爱腹泻(大便不成形)的人群可食用山药薏仁红枣粥,能坚持食用一段时间效果会更好。

  原料:

  山药(切粒状)、百合、枸杞、小米(大米糯米均可)各适量,

山药百合枸杞粥

  做法:

  将原料放入锅中加水(放几粒红枣更佳)烧开,小火熬制20—30分钟即可。

山药百合枸杞粥

  二、黄瓜

  粥是很多MM都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

  原料

  大米、黄瓜各适量

  做法:

黄瓜粥的做法图解1

  1.黄瓜切丁备用

黄瓜粥的做法图解2

  2.大米淘好入水烧开

黄瓜粥的做法图解3

  3.转中火熬至将熟大概十五分钟放黄瓜丁再小火熬五至十分钟,熬好加盐调匀

黄瓜粥的做法图解4

  4.可以开吃

  三、黑米黑豆

  黑米和黑豆含有丰富的B族维生素、微量元素及黑色素,芝麻补益肝肾,滋润五脏,都具有美容乌发的效果。脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹,都是可以通过强悍的肾脏来抹去的,世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官,就是肾脏。

  原料

  黑豆、冰、黑米、清水各适量

黑米黑豆粥的做法图解1

  1.食材备齐

黑米黑豆粥的做法图解2

  2.黑豆,黑米提前一夜泡水

黑米黑豆粥的做法图解3

  3.黑豆去掉坏的豆子,黑米洗净备用

黑米黑豆粥的做法图解4

  4.电饭锅中注入适量清水,倒入黑豆黑米

黑米黑豆粥的做法图解5

  5.按煮键,煮40分钟

黑米黑豆粥的做法图解6

  6.40分钟后,加入适量冰糖(按个人口味加)

黑米黑豆粥的做法图解7

  7.再煮30分钟即可

黑米黑豆粥的做法图解8

  菜谱小贴士:

  黑豆不易烂,泡水的黑豆可以放冰箱冷藏一夜,如果不放冷藏的话,就要先煮黑豆十多分钟,在放黑米下去同煮,冰糖按个人口味轻重加!

  四、小米桂圆

  小米,又称栗米,性味甘寒,具有滋养肾气之功效,桂圆可以补充蛋白质和维生素,活养颜,一道小米桂圆粥你学会了吗?

  原料

  小米60g、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g。

  步骤

小米桂圆粥的做法步骤1

  1.锅中倒入半锅清水,下入小米,大火烧开,转小火,煮二十分钟。

小米桂圆粥的做法步骤2

  2.再加入桂圆,煮五分钟。

小米桂圆粥的做法步骤3

  3.随后入枸杞,两勺冰糖,拌匀,煮一分钟,就可以盛出享用啦。

  小贴士

  锅内加足量的水,加入小米,大火烧开,小火煮25分钟,水要一次加足,中途不要加水,中间搅拌几次防止粘锅。

  五、红薯黄瓜瘦肉

  黄瓜降糖,淀粉降火。红薯淀粉成为人们日常生活中不可或缺的食物之一。红薯还能抑制肌肤老化。红薯中的绿原酸,可抑制被认为能导致出现雀斑和老人斑的黑色素的产生。秋天孩子应该多吃红薯,这样可以预防秋燥,但不要吃太多。

  原料

  米饭1碗、油适量、盐适量、黄瓜半条、香半个、淀粉2调、红薯1小个、白葡萄酒适量、葱1根、蟹肉3条、鸡蛋1个、瘦肉适量。

  步骤

减肥降火米饭羹的做法步骤1

  1.食材

减肥降火米饭羹的做法步骤2

  2.食材

减肥降火米饭羹的做法步骤3

  3.切丁

减肥降火米饭羹的做法步骤4

  4.起锅下油下肉丁再下红薯,洋葱,黄瓜

减肥降火米饭羹的做法步骤5

  5.倒米饭

减肥降火米饭羹的做法步骤6

  6.加白葡萄酒加盖焖会

减肥降火米饭羹的做法步骤7

  7.米饭压碎加入2碗水

减肥降火米饭羹的做法步骤8

  8.切葱分开葱白和葱叶和调水淀粉

减肥降火米饭羹的做法步骤9

  9.加入蟹肉和葱白

减肥降火米饭羹的做法步骤10

  10.蟹肉浮起后加入盐,糖再加入淀粉快速搅匀

减肥降火米饭羹的做法步骤11

  11.加入葱叶

减肥降火米饭羹的做法步骤12

  12.加入鸡蛋

减肥降火米饭羹的做法步骤13

  13.鸡蛋迅速顺时针搅匀光火

  小贴士

  1,下米饭后加酒焖会很好压碎饭块.

  2,想吃稀点就少放一平调羹淀粉,稠点就放二平调羹淀粉

  六、鹰嘴豆粥

  鹰嘴豆异黄酮对女性健康的影响很大,是具有活性的植物性类雌激素,它能够延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性、养颜、丰乳、减少骨质丢失,促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症状等。

  原料

  大米150g、鹰嘴豆50g、水1000ml

  步骤

养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤1

  1.鹰嘴豆备用

养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤2

  2.放入水中泡软

养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤3

  3.大米洗净

养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤4

  4.大米与泡好的鹰嘴豆放入煮粥,煮熟

养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤5

  5.出锅

  小贴士

  鹰嘴豆要泡隔夜

  七、木瓜

  木瓜粥具有平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗菌消炎,抗衰养颜,抗癌防癌,增强体质之保健功效;木瓜是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品。

  原料

  木瓜250g、长香米适量、冰糖适量。

  步骤

木瓜粥的做法步骤1

  1.木瓜去皮切成小块

木瓜粥的做法步骤2

  2.上锅蒸熟

木瓜粥的做法步骤3

  3.长香米洗净浸泡一会

木瓜粥的做法步骤4

  4.先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时

木瓜粥的做法步骤5

  5.下入蒸熟的木瓜

木瓜粥的做法步骤6

  6.放冰糖调味,也可以不放

木瓜粥的做法步骤7

  7.续煮至粳米软烂,即可盛起食用。小贴士木瓜可以蒸一下再放入也可以不蒸,不蒸就是吃起来有些酸涩味。


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