怎样睡午觉[小睡片刻工作更有劲午睡对身体的循环系统有好处午睡能有力地帮助人集中注意力，还可以美容中午吃了饭就睡午觉。]可以睡好午觉？
我最近常常都在熬夜，所以想要每天中午睡[午睡是因人体内生物节律起作用而保护生物节律的一种方法。]午觉来补充睡眠[睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。]，但是我睡午觉的时候一直都觉得睡不好，总是睡不着[吴济堂是个经验丰富的老刑警，在一次执行任务时，无意中伤害了人质，被“贬”到一个派出所做了一个普通的警察。]，浅眠，也很容易被惊醒，请问怎么可以睡好午觉？
卓明之的回答：
首先在午睡的时候建议[建议，通常是在适当的时候指针对一个人或一件事的客观存在，提出自己合理的见解或意见，使其具备一定的改革和改良的条件，使其向着更加良好的、积极的方面去完善和发展，是有益处的。]要控制好时间[时间英文名Time。]，午睡的时间不要太长，建议控制在半个[【词目】半个，【拼音】bàn gè，【释义】整体的二分之一。]小时到一个小时之内，如果睡眠时间过长，就会使得脑部的神经系统[神经系统（nervous system）是机体内对生理功能活动的调节起主导作用的系统，主要由神经组织组成，分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分。]不足，出现一定神经系统的问题。其次是注意午睡不要再吃完饭之后立即进行，建议是在吃完饭之后半个小时，使得午饭有过一定的消化[动物或人的消化器官把食物变成可以被机体吸收养料的过程；食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程，叫做消化。]再午睡。最后要注意睡眠姿势，最好采用右侧卧位[ 侧卧位是一种自然的休息姿势，适用于*门检查、灌肠、**引流等。]，右侧减少心脏负担，并且利于消化。