想补钙[钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。]吃什么好？
最近晚上[晚上是一个汉语词汇，拼音是wǎn shang，指从日落或晚饭至寝宴的一段时间。]睡觉的时候脚总是会抽筋[抽筋即肌肉痉挛。]，而且晚上容易做噩梦并且被惊醒，听朋友说这是缺钙[正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。]的表现，通过食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]补补就好，想知道吃什么食物可以补钙呢？
冷雪丝的回答：
其中钙质[【词语】钙质【拼音】gàizhì【解释】1.含钙元素的。]在生活中很多食物中都十分丰富[丰富，是指资源丰富，或者感情丰富，现收藏于汉语词语字典之中。]，所以通过食用这些食物就可以达到补钙的目的。比如说最常见的牛奶等的奶制品[奶制品，奶类制品的简称，亦称乳制品、奶类食品或奶食品，以奶类为基本原料加工而成的食品。]中钙质就很充足，其次就是动物的大骨头骨髓[骨髓是人体的造血组织，位于身体的许多骨骼内。]中的钙质也是很丰富的，以及海鲜类产品都是补钙的好来源。