深秋时节,气温持续走低,处在潮湿寒冷的环境里,心里最渴望的就是一碗热气腾腾的排骨汤了。寒冷季节喝一碗热气腾腾的排骨汤,不仅能够促进新陈代谢,还能够补充钙质,改善畏寒情况。排骨汤的做法很多,今天小编就为大家介绍排骨汤怎么做营养的方法和菜谱。
排骨汤的做法大全:首乌排骨汤
食材准备
何首乌50克,黑豆50克,猪排骨500克,猪瘦肉100克,葱花、食盐、酱油、味精各适量。
方法步骤
1、何首乌以瓦罐蒸汁;黑豆洗净;猪排骨洗净,切段,骨头敲破;瘦肉切片。
2、将何首乌、黑豆、排骨、瘦肉片一起用瓦罐煨炖,加入葱花、食盐、酱油、味精拌匀,煮至肉、豆熟烂即可。
食材准备
莲藕300克,菱角300克,胡萝卜80克,排骨600克。盐8克,白醋10毫升。
方法步骤
1、排骨斩件入沸水中氽烫,捞山再洗净;莲藕削去皮,洗净、切块;胡萝卜洗净、切块。
2、菱角入开水中汆烫,捞起,剥净外表皮膜。
3、将排骨、蓬藕、胡萝卜、菱角放入锅内,加水盖过材料,加入醋,以大火煮丌,转小火炖40分钟,加盐调味即可。
排骨汤的做法大全:金针排骨汤
食材准备
排骨500克,金针菇30克,姜2片。料酒1大匙,盐1小匙,味精少许。
做法步骤
1、排骨洗净切块,汆烫除血水后冲净,放入炖盅内,淋料酒1大匙,加姜并加开水七碗,蒸20分钟。
2、金针菇泡软后,先摘除蒂头硬结,再每根打结,待排骨熟软后,放入同蒸,10分钟后加盐和味精调味,即可盛出食用。
排骨汤的做法大全:薏仁红豆排骨汤
食材准备
薏仁180克,红豆180克,排骨180克,盐少许。
做法步骤
1、薏仁和红豆洗净之后,放在清水中浸泡1-1.5小时沥干备用。
2、排骨洗净之后放入沸水中氽烫,捞起用清水冲净备用。
3、锅中加入8碗清水,用大火煮沸之后,将薏仁、红豆、排骨依序放入,再用大火煮沸后转小火煲煮约3小时,关火前加入盐少许即可食用。
排骨汤怎么做营养
挑食材
挑选排骨的时候,应该尽量挑较短的排骨,这种排骨是比较嫩的,做排骨汤会更加鲜美。
食材搭配
1、排骨汤中加入莲藕、菱角、胡萝卜等食材,营养很全面,有养血补心、健脾开胃、解热醒脑的功效。
2、排骨汤与薏仁、红豆搭配,令排骨汤中富含了薏苡素、B族维生素、脂肪油、氨基酸及糖类等营养物质,有利尿、排毒的作用。