1、吃黑枣的好处。黑枣中含有大量的蛋白质和膳食纤维，可以改善贫血或者是血小板减少的症状，可以改善血液中红细胞减少的症状，增加血红蛋白的含量。黑枣也属于一种补中益气的药物，同时还有养胃的效果，可以有效地预防骨质疏松，含有大量的钙或者是铁锌具有抗过敏的作用，可以提高身体的免疫力，同时还有美容养颜的效果，可以增进食欲，起到润肠通便的作用，预防脑血管疾病的出现。
2、吃黑枣的坏处。但是在生活中长时间大量吃黑枣，可能会导致身体上火，因为黑枣属于一种含糖量比较高，或者是属于高热量的食物，出现口舌生疮或者是眼屎增多的症状，而且还会出现大便干燥和便秘。容易增加肠道的负担，出现消化不良，会有食欲下降或者是腹胀腹痛的现象。