在我们平时[【释义】形容时空的常态。]饮食[饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。]上，吃惯了一些油腻食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]的朋友，肯定对于清淡[清淡，指东西，小说、衣服、食物等，都有清淡类型的。]的食物也是十分关注的。毕竟这些食物口味很好，滋养保健。但是，你是否在平时生活上，是否了解清淡的食物包含哪些吧。下面一起去看看有关清淡的食物的介绍吧。
其实在我们的生活之中清淡的食物还是很多的，比如清淡去火汤，或者是一些清淡蔬菜卷，当然也是包含了一些清淡爽口的芹菜，清淡小菜花生米[花生米是一种坚果，是指去掉花生壳的花生仁，属于绿色原生态食品。]，简单清淡的清蒸蛋羹，丝瓜瘦肉汤[瘦肉汤是家庭常用的清除、益阴之汤品。]等等，不仅影响丰富，还可以给我们的饮食增加滋养效果。
每天早晨喝杯蜂蜜水[用料材料 用量温水一杯蜂蜜水一匀做法1. 自存的 2. 温水冲饮 1...]，对你条理内分泌[内分泌 (internal secretion) 是外分泌的对应词。]都有点好处， 象你这样白班夜班的，内分泌很容易混乱，发痘痘[青春痘又叫「痤疮」、「面皰」或「粉刺」，是由於毛囊及皮脂腺阻塞、发炎所引发的一种皮肤病。]自然很正常了。平时多泡点绿茶，菊花茶[菊花是中国十大名花之一，菊花茶起源于唐朝，至清朝广泛应用于民众生活中。]喝，多吃胡萝卜，这个对痘痘很有帮助，虽然你在外面吃饭，尽量选凉性去火的蔬菜，象黄瓜拉，番茄之类的，太油的菜不要吃。平时注意脸部的清洁，最好每周做2次去痘面膜，半个月左右如果条理的好，痘痘很快会消除的，建议你可以试试。
营养专家指出，清淡不等于无味，更不等于无油，、
蛋白质、脂肪酸，
维生素都需要及时补充。首先，清淡要做到荤素搭配，营养均衡，除素菜外，瘦肉、鱼、蛋等都是高蛋白的清淡原料;其次，清淡饮食还要选择适量且清淡的食用油以及适当的烹调方法：比如，使用玉米油[玉米油又叫粟米油、玉米胚芽油，它是从玉米胚芽中提炼出的油。]就会使菜肴变得清淡，既保留了菜肴的原汁**[原汁**，汉语成语，比喻事物本来的，没有受到外来影响的风格。]，又不会产生油腻感[油腻感，指皮革的一种缺陷，触摸皮革表面感觉黏滞油腻，甚至外观亦显油迹。]。
在我们生活之中，对于清淡的食物包含的类型是比较多的。所以，我们在饮食上，如果吃的油腻的食物比较多的话，我们可以换一下口味，多吃一些清淡的食物，也是未尝不可的。希望上面的建议，对于我们的饮食有所帮助吧。