养肝[养肝，就是保养肝脏的意思，养肝用、如糯米、黑米、瑞蛹虫草、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，可以保护肝脏，让肝脏更健康。]护肝是不少人日常保健关注的重点，其中，枸杞[枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。]和菊花[菊花（拉丁学名：DendranthemamorifoliumRamat.）Tzvel，常用chrysanthemum。]更被认为是养肝护肝的“武器”，专家表示，运用菊花和枸杞养肝需要针对不同人的体质和所在季节而定，养肝护肝最好从生活调理入手，切忌滥用和迷信保健品[保健品是保健食品的通俗说法。]。
要想达到养肝护肝的目的，不少人都希望可以通过饮食的方式进行调理，特别是工作繁忙的都市白领，如果能在保温杯[保温杯（Vacuum cup）一般是由陶瓷或不锈钢加上真空层作成的盛水的容器，顶部有盖，密封严实，真空绝热层能使装在内部的水等液体延缓散热，以达到保温的目的。]泡泡保健茶[保健茶（healthytea）以茶为主，配有适量中药，既有茶味，又有轻微药味，并有保健治疗作用的饮料。]就能养肝护肝，自然是再好不过的事情，因此很多人都爱用菊花枸杞泡茶，可菊花和枸杞真的能达到养肝的目的吗?
专家说，菊花入肝经，的确有一定的养肝护肝功效，但要注意辨别菊花的不同种类，“常见的菊花分为杭白菊[杭白菊，亦名小汤黄、小白菊，为桐乡地区的特产。]、**花[**花属菊科，越年生草本。]和野菊花三种，其中杭白菊补肝肾的效果更好，配合枸杞、桑葚、熟地等的药材可有效改善头晕目眩等症状;**花清热能力较强，治疗风热感冒的桑菊感冒茶就是利用**花这个功效;最后是清热解毒能力强的野菊花，由于性质比较苦寒，因此不建议长期大量饮用，否则可能会苦寒伤脾，导致出现一些肠胃不适的症状。”
如果想用菊花泡茶养肝护肝，专家建议可将菊花和桑叶[桑叶，为桑科植物桑的干燥叶，又名家桑、荆桑、桑椹树、黄桑等，全国大部分地区多有生产。]搭配，再根据不同季节的特点加入其他药材，“春季是养肝的最佳季节，这时候将桑叶和菊花用热水冲泡，可起到疏肝的目的;夏季由于肝火偏盛容易导致肝火上炎，要想达到清降心火的目的，可以在桑叶和菊花的基础上加上生地或是灯芯草、山楂等;到了春夏交接的时候，由于湿气偏盛，桑叶和菊花加入茯苓、薏仁、麦冬等健脾的药物，则可达到健脾疏肝的作用。”
至于更多人爱泡的枸杞，专家认为它的养肝功效要大于菊花，不过单靠枸杞养肝能力有限，适合在冬季与其他药材一同泡茶饮用，“冬季主藏，养生的重点是滋补肝肾，可以用枸杞或是百合、郁金等较厚重的药物泡茶饮用，滋补肝肾的效果会比较好。”
吃保健品养肝好吗?专家：应先改变不良习惯
针对人们养肝护肝的需求，有很多厂家都推出了护肝相关的保健品，让人看得眼花缭乱，对此专家指出，市场上养肝护肝的保健品质量良莠不齐，消费者应先调节生活，若无法改善不适症状时，再考虑根据自身症状和情况选择保健品。
“首先应先从自身出发，改变作息不规律等对养肝不利的生活习惯[张智霖演唱歌曲...]。如果此后仍有视物不清、入睡困难、气短乏力等的不适状况，这时候再考虑根据自己的情况去选择不同的保健品。需要强调的是，不同人群的养肝护肝重点不尽相同，加上保健品质量参差，建议最好还是咨询专业医生的意见。”
除了调整生活习惯以及服用保健茶和保健品外，专家表示，日常还可以通过运动和穴位**的方法来达到养肝护肝的目的，“脾主肌肉及四肢，适当的运动有助于脾胃的运化，从而来帮助我们调节肝脏，疏肝解郁，尤其是在春季或是每天的清晨进行适当的运动锻炼，对肝气调达有不错的促进作用。此外，按压肝经和脾经的穴位，如行间穴、百会穴[百会穴，首见于《针灸甲乙经》，归属督脉，别名“三阳五会”。]、太阳穴等也可以对疏肝清肝起到积极作用。”