1、首先，不管我们遇到了什么问题，都要先冷静下来，这个过程只需要3秒即可。当我们深呼吸3秒后，就会感觉自己的气消了一半。一般而言，家长只要是不太上头，都是不会跟孩子发火的。
2、先抱抱孩子。家长不管有多生气，都不要轻易地发火。你实在是生气的时候，就干脆把孩子抱在怀里，然后自己默默地哭泣。孩子是有同理心的，即使他不明白你为什么会哭，但是也能感受到你对他的无奈。这时候，孩子的心中就会产生一阵愧疚感。如果此时孩子主动问你是什么事，家长就可以告诉孩子，你生气的原因，这样的方法要比直接发火好得多，孩子不但不会排斥，反而还会认真倾听你的说法，并更加容易改变自己。
3、严肃的告诉孩子，接下来我要郑重的跟你讲一件事。当你已经情怒到无可救药的时候，一定不要强压着自己的怒火，但也不要直接对孩子发火，我们可以正正儿八经、一脸严肃的告诉孩子:“接下来我要郑重的跟你讲一件事……”让孩子有一个心理准备，甚至让孩子意识到这件事情的严重性比他所要说的那件事还严重。这时候，孩子因为不知道是什么事，就会感到非常害怕。但是，当你说出孩子的一些毛病后，孩子又会得到解脱，觉得件事好像没有他想得那么严重。