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如何才能练好瑜伽

2022-12-07 13:13:51 生活百科

1、练习前进行热身运动。很多人在练习瑜伽前都没有做热身运动的习惯,其实,这种做法是不正确的。在练习前,如果进行适当的热身,能让自身尽快进入状态,同时,还能避免发生肌肉拉伤、骨折等现象。

2、掌握基本的动作要领。练瑜伽,动作要领一定要掌握好,尤其是呼吸法,因为如果只是单纯练习动作,而没有配合呼吸,无法发挥瑜伽的真正功效。所以,练习时多加注意,最好找专业的瑜伽老师指导,循序渐进地练习,持续掌握更多的动作要领。

3、确定规律的练习时间。每天安排一段时间练习瑜伽,不断取得进步,能取得长期的效果。如果时间不允许,一周至少要抽3天练习一次瑜伽。另外,需注意的是,清晨和夜间练习瑜伽的效果比较好。

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