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做仰卧起坐有哪些好处和坏处

2022-12-07 12:25:33 生活百科

1、好处:适当进行仰卧起坐,可以增强腹部肌肉力量,有利于提高自身的核心力量与稳定性,长期锻炼可以使腹部的肌肉更发达,同时可以降低体脂,促进自身新陈代谢,还能增强心肺功能。另外,仰卧起坐能促进胃肠蠕动,可以帮助自身排出胃肠的空气与粪便,防止便秘的发生,而且能拉伸背部肌肉,提高平衡与协调能力,帮助更好地控制自身;

2、坏处:如果在进行仰卧起坐时用力过度或者锻炼时间过长,可能会对腰椎与腰部肌肉造成损伤,可能会出现腰扭伤、肌肉拉伤等情况。如果患者的自身力量不足,无法正确做动作时,就会导致颈椎持续用力,容易使颈部出现疼痛症状。如果锻炼前没有做好热身,容易使腰部韧带出现撕裂,导致腰肌劳损,严重时会导致腰椎间盘突出,对神经造成压迫,出现下肢麻木、疼痛等情况。

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