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天天跳绳有哪些好处和坏处

2022-12-07 12:17:50 生活百科

1、天天跳绳的好处。

(1)减肥瘦身。以标准的速度跳绳一个小时,大约会消耗800大卡的热量,有助于消除身体中多余的脂肪,尤其是臀部和大腿的脂肪。

(2)预防疾病。跳绳的过程中,身体的大多器官都会得到活动。这个过程中,有利于提高身体的免疫力,预防各类疾病的产生,尤其是颈椎病、肩颈疼痛、骨质疏松、尿病、尿失禁等等。

(3)强身健体。跳绳的过程中,各个关节肌肉高度配合和呼吸加深,很好的促进心脏的功能,使液中的含氧量增加,还有助于提高个人身体的灵活性、平衡力和思维能力。

2、天天跳绳的坏处。

(1)心脏负担过重。跳绳的时间和速度应该根据个人的体质来进行,如果过快或者过量的跳绳运动,会对心脏造成负担。

(2)关节扭伤。在跳绳之前,建议进行充分的热身运动,避免在跳绳的过程中,手腕、脚踝、肩膀等等关节部分受到损伤。

(3)身体疲惫。跳绳的时间和速度超过身体的负荷,身体就会感到极度的疲惫,容易对生活和工作造成不良影响。

3、跳绳一定要结合自己的身体情况酌量进行。

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